건강을 위해 견과류를 자주 먹는데요. 롯데마트에서 브라질너트 400g 한 봉을 구입하고 먹으면서 가격, 성분, 맛에 대한 솔직한 후기를 정리해봤습니다. 먹는 법, 효능, 부작용에 대해서도 알아보겠습니다.
가격
저는 롯데마트에서 브라질너트 400g을 10490원에 구매했습니다. 인터넷으로 알아봤는데요. 네이버 쇼핑에서 '롯데마트 브라질넛'을 검색하니 롯데마트 몰에서 같은 가격인 10490원에 배송비 3000원으로 팔고 있었습니다. 배송비 빼고 10g당 약 262원이네요. 같은 유통업체 제품으로 650g은 19980원에 배송비 2500원으로 팝니다. 배송비 없이 10g당 약 307원입니다. 롯데마트 몰은 3~4만 원 구매 시 배송비 무료입니다. 쿠팡에서는 너트리 브라질너트가 500g으로 조건 무료배송에 파는데 가격은 13830원입니다. 10g당 약 277원이네요. 약간의 가격 차이는 있는데 400g이 제일 싸네요. 롯데마트 몰에서 이것저것 사면서 400g짜리를 더 주문해야겠습니다. 브라질너트는 다른 견과류에 비해 가격이 더 높은 것 같네요.
브라질너트 가격비교
- 롯데마트 400g 10490원
- 네이버 롯데마트 몰 400g 10490원 (배송비 3000원, 10g당 약 262원)
- 네이버 롯데마트 몰 650g 19980원 (배송비 2500원, 10g당 약 307원)
- 쿠팡 너트리 500g 13830원 (조건 무료배송, 10g당 약 277원)
영양성분, 칼로리
제가 산 브라질넛은 페루산이네요. 구입할 때 보니 유통기간이 한 달 정도 됩니다. 브라질너트의 100g당 칼로리는 655kcal입니다. 영양성분으로 나트륨 3mg, 탄수화물 12g, 식이섬유 8g, 당류 2.3g, 단백질 14g, 칼륨 659mg, 지방 66g, 포화지방 15g, 콜레스테롤 0mg입니다. 비타민 C 0.7mg, 칼슘 160mg, 철분 2.4mg, 비타민 D 0 IU, 비타민 B6 0.1mg, 코발라민 0㎍, 마그네슘 376mg, 셀레늄 1917㎍이 포함되어 있습니다. 브라질너트 1알이 4g 정도라면 칼로리가 26.2kcal이고 지방은 2.64g, 탄수화물은 0.48g 정도네요. 다양한 미네랄이 풍부하고 비타민도 상당합니다. 망간, 인, 아연 등이 있고 비타민 B군과 비타민E도 충분하고 셀레늄도 100g당 3000%가 넘게 들어있습니다.
효능
브라질너트의 효능으로 심장 기능을 강화하고 뼈를 튼튼하게 해 주고 변비에 좋고 항산화 작용으로 노화를 억제하고 피부를 좋게 하며 면역력을 높이고 염증을 억제해주며 항암작용도 합니다. 갑상선 호르몬 촉진으로도 좋네요. 우울증에 좋은 성분이 있어 도움이 됩니다. 머리를 맑게 해서 기억력 증진에 도움 되고 뇌 활성화에 좋다고 합니다. 피곤이 덜하고 지구력에도 좋고요. 치매예방에도 도움이 됩니다.
부작용, 먹는 법
하루에 권장 섭취량으로 1~2알만 먹어야 합니다. 셀레늄이 많아서 과잉섭취를 하면 중독증상으로 탈모, 구토, 설사, 손발톱 부스러짐, 복통, 정서불안, 피로감, 말초 신경 장애, 식욕부진, 두통 등의 문제가 생길 수 있습니다. 셀레늄 양을 적당히 섭취하기 위해 하루 최대 3알까지만 먹는 게 좋습니다. 셀레늄은 하루 400mcg(= ㎍) 이상 섭취하지 않도록 하세요. 너트류에 알레르기 반응이 있다면 주의해야 합니다. 지방산이 많이 함유되어서 쉽게 변질될 수 있으니 개봉해서 오래 두지 말고 밀폐용기에 담아서 시원한 곳에 보관하고 될 수 있으면 바로 먹는 게 좋습니다. 브라질너트를 열을 가해서 굽거나 볶는 등 조리하는데 쓰지 말고 생으로 먹는 게 가장 좋습니다. 열에 의해 셀레늄과 비타민이 파괴될 수 있습니다.
맛 후기
브라질너트는 보관을 잘 못하면 눅눅하고 맛이 없어질 수 있는데요. 구입하고 바로 먹으니 특유의 오도독오도독하는 식감이 정말 좋았습니다. 약간의 당이 들어있어서 그런지 아주 조금 단맛이 느껴지면서 씹을수록 담백하고 브라질너트만의 고소한 풍미가 괜찮았습니다. 아몬드보다는 부드럽고 지방의 약간 기름지고 진한 맛이 1~2알 먹기 딱 좋은 것 같습니다. 소량만 먹게 돼있어서 좋네요. 식이섬유, 미네랄, 비타민, 셀레늄, 불포화지방산이 풍부하니 뉴욕타임스 세계 10대 슈퍼푸드에 선정되는 게 맞는 것 같습니다. 땅콩처럼 껍질을 벗겨 먹지 않아도 돼서 괜찮네요.
롯데마트 브라질너트 400g 가격, 성분, 맛 후기는 여기까지입니다. 먹는 법, 효능, 부작용을 알고 섭취하는 게 도움이 될 겁니다.
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