고혈압이면 커피·술·튀김·밀가루 괜찮을까? 피해야 할 음식과 대처법 총정리
고혈압이라면 커피, 술, 튀김, 밀가루(면 등) 같은 음식들이 괜찮을지 고민되시죠? ☕🍗 평소 즐겨 먹던 것들을 갑자기 끊는 건 쉽지 않아요. 이 글에서 혈압과 음식의 관계, 그리고 현실적인 대처법을 알려드릴게요!고혈압 진단을 받으면 제일 먼저 듣는 말이 있죠. "커피 좀 줄이세요", "술 자제하세요", "짜고 기름진 음식은 안 돼요." 그런데 현실에서는 이런 말들, 말처럼 쉽지 않아요. 😅하루 시작은 커피 없인 안 되고, 친구들과의 맥주 한 잔도 소중하고, 치킨 없인 주말이 허전한 분들 많으실 거예요. 그럼 도대체 어느 정도가 괜찮은 건지, 대체 음식은 없는 건지 궁금하시죠? 이 글에서 혈압과 커피·술·튀김·밀가루 음식의 관계를 정리하고, 현실적인 대처법까지 알려드릴게요. ☕🍺🍟커피, 혈압에 정..
2025. 5. 14.
혈압, 시간마다 왜 이렇게 달라질까? 아침·저녁·식전·운동 전후 차이 한눈에!
혈압은 하루에도 몇 번씩 달라지는데요, 아침에는 높은데 저녁엔 낮거나, 식후나 운동 후에 갑자기 수치가 바뀌는 경험 있으셨죠? 이런 시간대별 혈압 변화의 이유와 정확하게 혈압을 재는 법을 함께 알아보세요.혈압, 하루에도 수차례 달라지는 이유는? ⏰혈압은 언제 재느냐에 따라 다르게 나올 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?“오늘은 왜 이렇게 높지?”, “저녁에는 괜찮은데 아침은 왜 항상 높지?” 같은 궁금증, 많은 분들이 갖고 있어요.사실 혈압은 하루 중 자연스럽게 오르내리는 패턴이 있고, 식사, 운동, 수면, 스트레스 등에도 영향을 받아요.정상적인 생리현상이기도 하지만, 고혈압 환자라면 이런 변화를 잘 파악하고 측정 시간을 일관되게 유지하는 것이 무엇보다 중요해요.지금부터 아침과 저녁, 식사 전후, 운동 전..
2025. 5. 13.
