회복루틴2 통증을 이긴 하루 5초의 기적, 다됐다! [등통증스토리3, 능형근통증7편] 다시는 돌아가고 싶지 않은 과거의 몸 상태 한동안은 정말 침대에 누워도 쉬는 느낌이 없었다. 몸을 아무리 편하게 하려 해도 능형근이 당기고, 목이 아프고, 어깨가 무거웠다. 누워 있는 것조차 고역이었다. 그런데 자세 하나 바꿨을 뿐인데, 몸이 그렇게나 편해질 수 있다는 걸 알게 됐다. 단순히 쿠션 하나를 등에 대고 고개를 젖힌 자세였지만, 그 효과는 상상 이상이었다. 능형근을 비롯한 목과 어깨 주변의 근육들이 더 이상 긴장하지 않아도 되는 환경을 만들어주니, 근육이 스스로 회복할 수 있는 시간을 가지게 되었다. 예전에는 이 자세를 몰라서 계속 잘못된 방식으로 누워 있었고, 회복은커녕 통증만 더 키우는 생활을 반복하고 있었던 것이다. 지금은 다르다. 이제는 어떻게 해야 덜 아픈지, 어떻게 해야 다시는 그 .. 2025. 4. 18. 고개만 들었는데, 통증이 달라졌다[등통증스토리2, 능형근통증6편] 앞으로의 변화와 회복의 루틴 지금은 하루에 몇 번씩, 능형근을 편하게 해주는 자세를 반복하고 있다. 시간이 날 때마다 등 뒤에 쿠션을 대고 고개를 살짝 뒤로 젖히는 자세로 몇 분간 쉬어준다. 앉아 있을 때도 전만 자세를 의식하고, 고개를 자주 들어 하늘을 보는 습관을 들였다. 폰을 오래 보지 않도록 하고, 작업 환경도 조금씩 바꾸고 있다. 이런 변화들이 쌓이면 다시 예전처럼 고통에 시달리는 날은 오지 않을 거라는 확신이 생긴다. 회복은 단번에 찾아오지 않지만, 하루하루 나아지고 있다는 느낌이 든다. 몸이 진짜로 원하는 방향을 알게 되고, 그에 맞는 행동을 하게 될 때, 통증은 자연스럽게 사라져 간다. 내 몸을 가장 잘 아는 사람은 결국 나 자신이다. 능형근 통증을 겪으며 나는 내 몸을 더 잘 이해하게 되.. 2025. 4. 17. 이전 1 다음
