채소 우선1 혈압 잡는 한 끼 비법! 고혈압 전단계 식단 완벽 전략! 고혈압 전단계는 약을 먹기 전, 몸이 보내는 마지막 경고에요. 이 시기에 식단을 잘만 조절하면 약 없이도 혈압을 충분히 낮출 수 있어요. 하지만 "무조건 짜지 않게 먹자"는 조언만으로는 부족하죠. 🍽️ 지금부터는 음식의 종류뿐 아니라, 먹는 방법과 순서까지 고려한 실전 식단 전략을 소개해드릴게요!🥗 식탁의 순서만 바꿔도 혈압이 달라져요!고혈압 전단계일 때는 음식의 '순서'가 굉장히 중요해요. 그냥 좋은 음식만 골라 먹는 것보다, 어떤 걸 먼저 먹느냐가 혈당과 혈압에 직접적인 영향을 주거든요. ✅ 추천 순서: 채소 → 단백질 → 탄수화물채소를 먼저 먹으면 식이섬유가 탄수화물 흡수를 천천히 도와서 혈당과 혈압 모두 완만하게 유지돼요.단백질은 포만감을 줘 과식을 막아주고,탄수화물은 마지막에, 천천히 씹어 .. 2025. 5. 17. 이전 1 다음
