잠 잘 오는 방법1 매일 같은 시간에 잠드는 수면 루틴 추천! 생체 리듬 바로잡는 꿀팁 대공개 하루 일정의 기본, 수면 루틴을 지켜야 하는 이유 🛌불규칙한 수면 시간은 몸과 마음에 큰 부담을 줍니다. 특히 밤늦게 잠들거나 매일 다른 시간에 잠자리에 드는 습관은 생체 리듬을 망가뜨려 불면증이나 피로감을 유발하기 쉽습니다. 하지만 꾸준한 수면 루틴만 잘 지켜도 수면의 질이 높아지고 아침이 훨씬 가벼워질 수 있습니다. 생체 리듬을 바로잡는 방법 중 가장 효과적인 것은 일정한 수면 시간 유지입니다. 수면 루틴을 실천함으로써 우리 몸의 내부 시계를 안정시키고, 자연스럽게 잠들고 자연스럽게 깨는 패턴을 만들 수 있지요. 오늘은 매일 같은 시간에 잠드는 실전 방법 5가지를 소개합니다. 1. 매일 같은 시간에 알람 맞추기 ⏰수면 루틴의 첫걸음은 정해진 시간에 자고 일어나는 습관입니다. 이를 위해서는 잠자리에 .. 2025. 5. 29. 이전 1 다음
