자기 전 습관1 자기 전 스트레칭 루틴 10분! 불면증 없이 깊은 잠 자는 방법 잠은 자는 것 같은데도 개운하지 않고, 잠들기까지 시간이 오래 걸리거나 자주 깨는 불면증 증상이 반복되시나요? 수면의 질이 떨어지면 하루의 에너지까지 영향을 받기 마련입니다. 이럴 때는 약이나 보조제보다 자기 전 10분 스트레칭 루틴을 실천해보는 것이 효과적일 수 있습니다. 몸의 긴장을 풀고 마음을 안정시키는 간단한 습관만으로도 숙면을 유도하고 불면증 개선에 도움이 됩니다. 🌙 왜 자기 전 스트레칭이 수면에 효과적일까요?하루 종일 긴장한 근육과 불안한 신경 상태는 깊은 수면을 방해합니다. 자기 전 스트레칭은 이런 신체적·정신적 긴장을 완화시켜 뇌와 몸이 자연스럽게 이완되도록 돕습니다. 긴장된 근육을 풀어주어 몸의 이완 유도스트레칭은 뭉친 근육을 부드럽게 풀어주며 체온을 서서히 낮추어 수면 유도에 효과.. 2025. 5. 27. 이전 1 다음
