스마트폰거북목1 컴퓨터·폰 자세로 인한 등 통증? 능형근 통증 완화법 완벽정리! [능형근 통증 1편] 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있거나, 스마트폰을 고개 숙여 들여다보는 시간이 많으신가요?어느 순간부터 등 중앙이나 날개뼈 안쪽 깊숙한 곳이 욱신거리거나 뻐근한 느낌, 겪어본 적 있으실 거예요.그 통증의 주범, 바로 **‘능형근(능형근육, Rhomboid muscle)’**입니다. 저도 블로그 글 쓸 때면 자세가 흐트러져서 등 통증을 자주 느꼈는데요,오늘은 이 능형근 통증의 원인부터 완화 및 치유법까지, 직접 겪어보고 효과 본 방법으로 정리해볼게요. 능형근이 뭐길래 아픈 걸까요? 능형근은 등 윗부분, 양쪽 날개뼈(견갑골)와 척추 사이에 위치한 근육이에요.이 근육은 어깨와 날개뼈를 척추 쪽으로 당겨주는 역할을 해요. 그런데!• 고개를 앞으로 숙인 자세 (스마트폰 자세)• 등을 굽히고 키보드에 집중한 자세 (.. 2025. 4. 11. 이전 1 다음
