손목통증1 하루 10분! 목·눈·손목·엉덩이까지.. 작업 중 통증 싹 줄이는 루틴 공개 💻 앉은 자세가 통증을 부른다? 올바른 세팅이 기본!하루 대부분을 컴퓨터 앞에 앉아 있는 사람이라면 작업 자세가 얼마나 중요한지 체감하고 있을 거예요. 작은 습관 하나가 목 통증, 등 통증, 허리 피로로 이어지거든요. 그래서 가장 먼저 해야 할 건 자세 점검이에요!눈높이와 모니터 위치: 모니터는 눈높이와 수평이 되어야 해요. 눈을 아래로 떨구면 목이 앞으로 쏠리고, 고개 통증과 어깨 뻐근함으로 이어지죠.의자와 발판 세팅: 허리가 자주 아픈 분이라면 등받이를 활용해서 요추를 받쳐주는 게 좋아요. 그리고 의자 높이에 따라 발이 뜨는 경우가 많은데, 이럴 땐 발 받침을 써주는 게 핵심이에요. 엉덩이 통증이나 허벅지 저림도 줄어들죠.팔과 손목 각도: 팔꿈치가 90도 정도로 구부러지고 손목은 자연스럽게 일직선이.. 2025. 4. 23. 이전 1 다음
