능형근 회복1 능형근 통증 심할 땐 '쉬는 게 치료다' – 등통증 빠른 회복 팁 [능형근 통증 2편] 능형근 통증이 한 번 심해지면, 단순한 스트레칭이나 마사지로는 오히려 더 자극이 될 수 있어요.이럴 땐 어떻게 해야 할까요? 정답은 의외로 간단합니다. **“무리하지 말고 최대한 쉬어주는 것”**이에요.🛌 아플 땐 움직임보다 '자세 유지'가 중요해요통증이 심할 때 무턱대고 스트레칭하거나 마사지하는 건 오히려 악화시킬 수 있어요.그럴 땐 능형근에 자극을 최소화하면서도, 일상은 포기하지 않는 휴식 방법을 실천해보세요.💡 [팁] 누워서 기기 사용할 때 통증 덜한 자세아이패드나 폰을 볼 땐...바닥에 등을 대고 눕고, 아이패드는 정면 위에 거치대에 고정하세요침대 바닥엔 무선 마우스를 두고, 팔을 그냥 양옆으로 늘어뜨린 상태에서 자연스럽게 사용이 방법은 어깨와 목에 힘이 들어가지 않아 능형근 자극이 거의 없어.. 2025. 4. 14. 이전 1 다음
