기능성위장장애1 헛구역질, 소화불량, 복부팽만, 위 기능 떨어졌을때 대처법 속이 더부룩하고 불편함이 지속될때, 일상 속 작은 변화로도 위 건강을 돌볼 수 있습니다. 위가 보내는 신호를 무시하지 말고, 지금 당장 실천할 수 있는 진정 방법으로 부담을 덜어주세요.🌿 지금 바로 해볼 수 있는 위 진정 방법1. 따뜻한 물을 천천히 마시기공복이라면 특히 도움돼요.따뜻한 물은 위장을 부드럽게 데우고 긴장을 푸는 데 좋아요.2. 편안하게 눕지 말고 등을 세운 자세로 기대 앉기위산 역류나 더부룩함을 막아줘요.무릎에 쿠션을 올려두고 살짝 기대면 편해요.3. 복식호흡 해보기 (3~5분만 해도 도움돼요)긴장 완화 + 위장 근육 이완에 효과 있어요.숨을 코로 천천히 들이마시고, 배가 부풀게 한 다음, 입으로 천천히 내쉬기.4. 차가운 것 피하고, 따뜻한 생강차/보리차 한 잔생강은 위장운동을 촉진하.. 2025. 5. 3. 이전 1 다음
